Kennen Sie es, das unangenehme, manchmal sogar schmerzhafte Gefühl eines aufgeblähten Bauches nach dem Essen? Blähungen hängen mit der Ansammlung von Gasen im Darm zusammen. Blähungen können verschiedene Ursachen haben: Stress, Ernährung, Allergien, Verdauungserkrankungen, ungesunde Lebensweise oder auch Bewegungsmangel.
Aber ein besseres Wohlbefinden ist möglich und es gibt natürliche Lösungen, um Blähungen zu lindern und wieder eine Verdauung ohne Beschwerden zu haben! Entdecken Sie die natürlichen Lösungen zur Linderung von Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden.
Wirksame Kräuter und Gewürze zur Linderung von Blähungen
Blähungen treten in der Regel nach der Einnahme einer Mahlzeit auf. Daher ist es sinnvoll, sich mit dem zu beschäftigen, was wir auf unseren Tellern haben, um ihnen vorzubeugen. Wenn Sie chronisch unter Blähungen oder anderen Verdauungsstörungen leiden: Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen.
Kräuter und Gewürze sind eine große Hilfe, um wieder eine gesunde und schmerzfreie Verdauung zu erreichen. Hier sind die Kräuter und Gewürze, die wir Ihnen empfehlen, um Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren.
Ingwer, ein natürliches Mittel zur Anregung der Verdauung.
Die entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften von Ingwer machen ihn zu einer natürlichen und wirksamen Lösung gegen einen aufgeblähten Bauch. Ingwer regt die Verdauung an, indem er die Aufspaltung der Nahrung im Verdauungstrakt erleichtert.
Wie wird Ingwer konsumiert, um einen aufgeblähten Bauch zu lindern?
Ingwer-Tee ist eine sehr wirksame natürliche Lösung bei Blähungen. Um ihn zuzubereiten, bringen Sie Wasser zum Kochen und fügen Sie einige dünne Scheiben frischen Ingwer hinzu, am besten aus biologischem Anbau. Lassen Sie den Tee 10 Minuten lang ziehen.
Für einen leckeren Geschmack: Geben Sie etwas Zitrone hinzu. Sie können diesen Tee nach den Mahlzeiten trinken, um eine gute Verdauung zu fördern.
Sie können auch geriebenen Ingwer in Ihre Gerichte geben – eine Geschmacksreise ist Ihnen sicher!
Fenchel zur Linderung von Blähungen, Krämpfen und Bauchschmerzen.
In der Pflanzenheilkunde wird Fenchel zur symptomatischen Behandlung von Bauchschmerzen und zur Linderung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt. Laut der EMA (Europäische Arzneimittelagentur) hat süßer Fenchel entspannende und entzündungshemmende Eigenschaften bei der Behandlung von Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden (Blähungen, Darmgas, Flatulenz…) mit gastrointestinalem Ursprung.
Sie können ihn in Form von Tee, insbesondere aus den Samen (ca. 2 g Samen , bis zu dreimal täglich zu sich nehmen. Es ist auch möglich, am Ende einer Mahlzeit ein wenig von den Samen zu kauen.
Manchmal wird vorgeschlagen, dasätherische Öl des süßen Fenchels in einem Teelöffel Honig (1 Tropfen) dreimal täglich einzunehmen oder Ihren Unterleib bis zu dreimal täglich zu massieren, indem Sie 1 Teil ätherisches Öl in 4 Teilen Pflanzenöl verdünnen.
Basilikum, eine aromatische Pflanze im Dienste unserer Verdauung.
Wir begegnen ihm oft in unseren Küchen und in unseren Lieblingsgerichten, aber wussten Sie, dass diese aromatische Pflanze zahlreiche Verbindungen enthält, die für unsere Verdauung sehr interessant sind?
Basilikum enthält Verbindungen, die die Produktion unserer Verdauungsenzyme anregen können und so unsere Verdauung effizienter machen. Basilikumblätter sind sehr schmackhaft und können frisch direkt in Ihre Gerichte gegeben werden: Salate, Nudeln, Sandwiches.
Sie können auchätherisches Basilikumöl in Ihre Routinen integrieren. Seine entzündungshemmendenund krampflösenden Eigenschaften machen es sehr interessant bei der Behandlung von Magenproblemen, Blähungen und Verdauungsstörungen.
Aktivierte Pflanzenkohle, ein Muss zur natürlichen Linderung von Blähungen.
Pflanzenkohle ist ein Naturprodukt, das aus kohlenstoffreichem organischem Material wie Eschenholz oder Kokosnussschalen gewonnen wird. Sie besitzt eine mikroporöse Struktur, die es ihr ermöglicht, die bei der Verdauung entstehenden Gase zu binden und so Blähungen und Bauchbeschwerden zu reduzieren.
Durch die Adsorption von Gasen aus der Verdauungsgärung und bestimmten Toxinen trägt die Pflanzenkohle zur Entspannung und Reinigung des Verdauungssystems bei und fördert so eine bessere Gesundheit des Magen-Darm-Trakts.
Unser natürliches Nahrungsergänzungsmittel Carbidose 1000 unterscheidet sich von anderen Nahrungsergänzungsmitteln durch seine hohe Dosis an aktivierter Pflanzenkohle. Eine Dosis Carbidose enthält 1000 mg Pflanzenkohle, d. h. die Dosis, die vom wissenschaftlichen Panel der EFSA als wirksam zur Linderung von Blähungen anerkannt wurde.
Außerdem besitzt Carbidose einen Inulinüberzug, der es ermöglicht, die Kohle allmählich im Verdauungstrakt freizusetzen und so ihre Wirksamkeit zu verstärken. Das Inulin fördert auch die Entwicklung einer ausgewogenen Darmflora, was zu einer besseren Verdauung führt.
Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf der Basis von Aktivkohle ist die Einnahme dank der orodispersiblen Monodose-Beutel vereinfacht: Sie müssen nicht mehr zehn Kapseln schlucken. Mit Carbidose brauchen Sie kein Wasser und das Gefühl der Erleichterung von Blähungen stellt sich innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme ein.
Wie können Bewegung und Atmung Bauchschmerzen verringern?
Bewegungsmangel hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und insbesondere auf die Gesundheit unserer Verdauung. Wenn wir Bewegung und Bewusstsein in unseren Alltag zurückbringen, können wir Stress abbauen und ein besseres Gehör für unsere Empfindungen entwickeln. Und das muss nicht kompliziert sein, um wirksam zu sein! Finden Sie heraus, wie Yoga, Spazierengehen oder Atemübungen Ihre Blähungen auf natürliche Weise lindern können.
Spazierengehen für eine schmerzfreie Verdauung!
Anstatt sich sofort wieder Ihrer Arbeit oder Ihren Beschäftigungen zuzuwenden: Wie wäre es, wenn Sie nach dem Essen eine Pause einlegen und ein wenig spazieren gehen? Sie werden überrascht sein, welche Auswirkungen diese Gewohnheit auf Ihre Verdauung haben kann. Durch Bewegung wird unsere Darmmotilität angeregt, die Kontraktionen unseres Verdauungssystems, die für eine gute Verdauung und Assimilation der Nahrung sorgen, und so die Beseitigung angesammelter Gase erleichtert.
Gehen hat auch eine entspannende Wirkung und fördert unsere Kreativität und Konzentration. Die gute Nachricht ist, dass bereits 10 Minuten ausreichen, um Ihre Verdauung anzuregen und so die Beschwerden nach dem Essen zu reduzieren!
Reduzieren Sie Blähungen durch Yoga und Atmung.
Wird Yoga regelmäßig und eher auf nüchternen Magen praktiziert, kann es sich positiv auf die Verdauung auswirken. Durch spezielle Bewegungen werden die Bauchorgane massiert und die Verdauung angeregt. Die Haltungen der Katze, der Kuh, der Windbefreiung oder auch des glücklichen Babys sind wichtige Verbündete, um Blähungen zu vermeiden und Verdauungsbeschwerden zu lindern.
Am meisten profitieren Sie davon, wenn Sie Ihre Atmung mit den Bewegungen verbinden und Ihre Aufmerksamkeit auf die Körperempfindungen richten.
Wenn Ihnen vor den Mahlzeiten die Zeit fehlt, können Sie beruhigende Atemübungen wie Herzkohärenz oder Quadratatmung praktizieren. Diese Übungen reduzieren den Stress vor den Mahlzeiten und bereiten Ihren Körper so auf eine bessere Verdauung der Nahrung vor.
Fazit
Unser Lebensstil wirkt sich direkt auf unsere Verdauung aus. Veränderungen in unserer Ernährung und Lebensweise umzusetzen, ist ein erster Schritt zu einer optimalen Verdauungsgesundheit. Es gibt zahlreiche natürliche Lösungen zur Linderung von Blähungen. Wählen Sie die für Sie am besten geeigneten aus und finden Sie Ihre Verdauungsgesundheit wieder in Topform!
Wenn Ihre Beschwerden über einen längeren Zeitraum anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine auf Ihre Situation abgestimmte Behandlung einzuleiten.
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Quellen
European Medicine Agency – Foeniculi dulcis fructus, herbal medicinal product https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/foeniculi-dulcis-fructus
Heghes SC, Vostinaru O, Rus LM, Mogosan C, Iuga CA, Filip L. Antispasmodic Effect of Essential Oils and Their Constituents: A Review. Molecules. 2019 Apr 29;24(9):1675. doi: 10.3390/molecules24091675. PMID: 31035694; PMCID: PMC6539827.
